●肩こりの対処法について
●肩こりを自覚したら安静にしよう
これは肩こりだけではなく腰痛その他全ての疾病に 対しても有効な初期治療かと思います。人間の身体は動いているだけでも体中の 筋肉が機能し、バランスを取りあっています。つまり、何でもない生活の中でも 身体にはしっかりと複雑な負担がかかっているという事です。肩こり とは肩および肩周辺の筋肉のコリが原因です。まずはそのコリを可能な限り 解消する事が大切となります。
そして、医学について素人であっても、簡単にできる筋肉の休息方法。それが 「絶対安静」なのです。
※ただし、仰向けになって寝るようにしてください。横向き、うつ伏せは身体に負担がかかってしまいます。
●筋肉を温める
ある程度首〜肩への筋肉の負担を和らげる事ができたら、ホットパックや温湿布などで患部を 温めてあげるのも効果的です。患部を温める事によって筋肉が緩み、血管が広がる事からも 血行が改善され、全身に血が巡るようになります。体中に十分な血液が巡る事によって 機能障害を起こしていた筋肉もある程度の回復を見せてくれます。温める場合には 「熱い」のではなく「温い」程度の温度で長めにゆっくりと温めてあげるのが良いです。
●適度な運動
肩こりの原因には実は「運動不足」というものがあります。余りに運動不足 が続くと逆に筋肉が強張ってしまうのです。ですので、ある程度だるさも取れてきたら、 肩に「適度な運動」を与えてしっかり肩全体の筋肉を使ってあげましょう。どうしても 肩の運動というと肩と腕の付け根である「肩関節」の運動に限定しがちですが、 脇の下〜肩甲骨周辺までしっかりと筋肉を引っ張って運動をさせるようにしましょう。 全く動かさないままでいると、何でもない負担がとても重たいものとなってしまい、肩が どんどん動かなくなっていってしまいます。ご注意を！